一、出行防滑防摔核心要点

1.出门务必穿鞋底纹路深、防滑性好的平底鞋，别穿拖鞋、旧布鞋、硬底皮鞋，避免鞋底打滑。

2.尽量走人行道中间避开路沿石，避开地砖接缝、结冰积水的低洼处，踩实每一步再慢慢挪动，不要快走、小跑。

3.随身携带防滑手杖，借力保持身体平衡，遇到结冰路面不要强行通过，找无冰的平整路段绕行。

4.上下台阶、进出单元门时扶稳扶手，不要双手拎满东西，空出一只手随时能扶住支撑物。

5.雨雪天尽量不独自外出，确需出门最好由家人陪同，万一滑倒能第一时间得到照料。

二、居家防滑保暖细节

1.进门立刻换干拖鞋，门口铺好吸水防滑垫，及时擦干鞋底的雨雪，避免把水带到室内地面打滑。

2.浴室、厨房地面及时擦干积水，不要让水渍长时间残留，防止走动时意外滑倒。

3.关好门窗避免冷风直吹，室内温度保持在 18-22℃，不要长时间开高功率取暖设备，谨防一氧化碳中毒。

4.及时增添保暖衣物，重点护好头、颈、脚踝部位，避免受凉引发感冒、心脑血管不适。

三、出行交通安全提示

1.雨雪天能见度差，过马路时提前停下观察，确认车辆完全减速避让后再通行，不要抢行。

2.骑行电动自行车的老人雨雪天尽量不要出门，轮胎打滑刹车距离大幅变长，极易发生侧翻。

3.乘坐公交车时，车停稳再上下车，扶稳车厢扶手，避免车辆急刹车时重心不稳摔倒。

4.不要蹚不明深度的积水，水下可能藏有深坑、暗沟，一脚踩空就会失去平衡摔倒。

四、健康与应急防护

1.低温雨雪天是心脑血管疾病高发期，按时按量服用常备药，不要擅自增减药量，身体不适立刻联系家人。

2.万一不慎滑倒，别用手腕直接撑地，顺势侧身缓冲，避免手腕骨折、髋部摔伤。

3.随身携带写有紧急联系人电话的信息卡，万一发生意外，路人能第一时间联系到家属。

4.尽量不要在雨雪天去远的地方，提前跟子女告知自己的行踪，避免家人担心。